نصائح مهمة جدا"للعناية بالعين لمن يجلس أمام الكمبيوتر

نصائح مهمة جدا"للعناية بالعين لمن يجلس أمام الكمبيوتر
،، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
نصائح مهمة جدا جدا للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة .
*الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
*عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
*لا تقترب كثيرا من الشاشة يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن60 سم
*إجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
*أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
*يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
*تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
*عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .
*تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة.
لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة ...
من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.
وقبل أن نستعرض معا طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.
وهذه الحقائق هي :
*إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء تستهلكها العينان والمخ معا.
وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ، واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.
فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.
* أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة، بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.
* بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية
وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيا مع مرور الزمن
إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على:فيتامين أ و فيتامين ب والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم
وهذه كلها متوفرة بكثرة في الأغذية التالية:

اللبن. المكسرات.البطاطا.السبانخ. البازيلاء.الكبدة. الأسماك. الجزر.اللحوم الحمراء.الحبوب والبقوليات.
ومضــه ....!!
يارب قد سمحت لي أن أسير في الظلام لأرى جميل نورك...
وسمحت لي أن أكون وحيدا لأرى كم أنت قريـــــــــــب...
وسمحت لي أن أرى تفاهةالحياه لأعلم أن كل شئ خسارة أمام سعة فضلك...

شكراااااااااااااا